Trang chủ » Rèn luyện cơ thể với những thói quen cần có mỗi sáng

Rèn luyện cơ thể với những thói quen cần có mỗi sáng

(Ngày đăng: 15-03-2020 21:14:28)
icon facebook   icon google plus  
Bạn nên phát huy những thói quen này để giúp cơ thể tỉnh táo, tràn đầy năng lượng hơn nhé!

Tập thể dục

Các nghiên cứu cho thấy nếu chúng ta siêng tập thể dục vào buổi sáng sẽ có giấc ngủ ngon vào buổi tối. Vì vậy, bạn hãy dành thời gian ngắn vào buổi sáng để tập những động tác thể dục nhẹ nhàng nhé!

 


 


Sử dụng serum chứa các chất antioxidants

Các chất antioxidants như vitamin C hay E từ serum (huyết thanh) giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại từ môi trường bên ngoài như bụi bẩn hay ánh nắng. Serum còn giúp kem chống nắng phát huy tốt hơn và làm da bạn sáng hơn. Hãy sử dụng serum sau khi rửa mặt và trước khi sử dụng chất dưỡng ẩm hay trang điểm nhé.

Nạp protein vào cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy rằng nạp protein vào buổi sáng như trứng, sữa chua giàu protein... sẽ giúp chúng ta no lâu hơn, cũng như tránh tình trạng ăn nhiều vào các bữa sau đấy.


 


Sử dụng kem chống nắng

Bạn có biết rằng SPF có trong các mỹ phẩm trang điểm không hề giúp ích gì trong việc bảo vệ làn da khỏi tia ánh nắng độc hại? Riêng khuôn mặt của chúng mình đã cần một lượng kem chống nắng cỡ đồng xu rồi đấy. Kem chống nắng có thể được thay thế bằng sữa dưỡng ẩm chứa SPF. Ngoài ra, các bạn đừng quên thoa ở môi, cổ, vùng mắt và tay, là các vùng tiếp xúc với ánh nắng nhiều nhất nữa nhé.

Uống một ly nước lớn

Mất nước không chỉ làm bạn mệt mỏi mà nó còn thay đổi làn da của bạn. Vì thế, hãy uống một ly nước lớn sau khi thức dậy để cơ thể được cung cấp đầy đủ nước cho một ngày mới.

Chọn nước hoa với mùi trái cây

Một số nghiên cứu cho thấy nước hoa có thể giúp chúng ta giảm stress và tăng hệ thống miễn dịch. Sử dụng nước hoa có mùi trái cây là một cách để đánh thức tinh thần của bạn vào buổi sáng đấy!


 

Xịt sương lên mặt

Cho nước vào bình xịt, sau đó hãy cho bình xịt vào tủ lạnh và sử dụng vào sáng hôm sau. Một tí sương lạnh vào buổi sáng sẽ giúp mặt bạn đỡ phồng và giúp bạn tỉnh táo hơn.

Uống trà xanh

Thay vì uống một cốc cà phê, bạn hãy thay thế bằng một cốc trà xanh. Trà xanh có chứa một dạng antioxidant sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da và phòng chống một số bệnh ung thư.